উত্তর বাংলা ২৪বিডি ডেস্কঃ
এমন খাবার খাওয়া দরকারি যা আপনার শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি আর ভিটামিন পৌঁছে দেবে। ভিটামিনের ঘাটতি হলে তা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলবে। যার ফলে বিচিত্র স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ভিটামিনের ঘাটতি ত্বকে শুষ্কতা, নিস্তেজ ভাব, জ্বালা আর এমনকি আরও গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ভিটামিনের না থাকায় মোদের ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে- ভিটামিন ই নিস্তেজ আর শুষ্ক ত্বকের অন্যতম কারণ হলো ভিটামিন ই এর অভাব। ভিটামিন ই হলো একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফ্রি র্যাডিক্যাল আর অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ফলে সৃষ্ট ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে দরকারি ভূমিকা পালন করে। এটি কোষের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে আর সুস্থ ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে। শরীরে অনেক ভিটামিন ই এর ঘাটতি হলে ত্বক শুষ্ক ও নিস্তেজ হয়ে পড়ে। এমনকী ত্বকের জ্বালা অথবা প্রদাহ হতে পারে। এই ঘাটতির ফলে ত্বকের আর্দ্রতা কমে যায়, যার ফলে ত্বক বিবর্ণ হয়ে যায়। ভিটামিন ডি ত্বকের কোষের বৃদ্ধি আর ত্বকের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা বজায় রাখতে দরকারি ভূমিকা পালন করে। এটি ক্ষতিকারক রোগ-জীবাণুর বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা হিসেবে কার্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভিটামিন ডি এর না থাকায় একজিমা আর সোরিয়াসিস হতে পারে। যা ত্বকের শুষ্কতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ভিটামিন সি ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী, ত্বক-প্রতিরক্ষামূলক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কার্য করে। এটি ত্বকের সংস্পর্শে আসা দূষিত পদার্থের সাথে ঝগড়া করতে মঙ্গল করে। এই ভিটামিন কোলাজেন উৎপাদনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, যা ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। বি ভিটামিন ভিটামিন বি এর না থাকায় ব্রণ, ফুসকুড়ি, শুষ্ক ত্বক, ফাটা ঠোঁট আর বলিরেখা হতে পারে। এটি ত্বককে রোদের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। ফলে ত্বক লালচে হয়ে যেতে পারে আর ত্বকে জ্বালা হতে পারে। ভিটামিন বি-তে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা একজিমা, ব্রণ অথবা ত্বকের ভিন্ন ভিন্ন ধরনের জ্বালা প্রতিরোধে মঙ্গল করে। ভিটামিন এ প্রদাহের বিরুদ্ধে ঝগড়া করার পাশাপাশি ত্বকের কোষ তৈরি ও মেরামতের জন্য ভিটামিন এ অপরিহার্য। অনেক ভিটামিন এ না পাওয়া গেলে একজিমা আর ভিন্ন ভিন্ন ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেক কিছু ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভিটামিন এ একজিমা দূরে রাখতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন